1.照顧自己
首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。
* 儘可能多休息。當孩子入睡時，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落。為了對抗疲憊和抑鬱，你必須獲得休息。
* 保持營養豐富的飲食，多吃穀物、蔬菜和水果。
* 保持良好的健康習慣，適度鍛鍊身體。
* 不要因為你照顧自己的需要而感到內疚。
2.積極尋求幫助
一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等。
3.和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨
* 和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂。
* 找一個信任的朋友，和他談談你的感受。
* 和其他新媽咪談，你也許會驚奇：如此多的女性曾有過類似的感受。你並不孤獨。同時你也可以學習她們應對的方法和經驗。
