體寒就是怕冷 怕涼 手腳冰涼
體熱一般是手足心熱 還有點冒汗
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,並且長久堅持健康的生活習慣,就能有效地防治體寒.
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的,特別是通過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進全身的血液循環,從而達到體熱的效果.平日裡,可儘量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液循環流暢了,體寒也就得到了有效預防.下面,介紹幾種簡易預防體寒的小辦法.
指導意見：
飲食合理可防體寒
1.適當攝取鹽分
在中醫中,鹽分有著溫熱身體的說法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果.當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響.
2.控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵.多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因.
3.進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒.如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留.腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳.
4.“陰性”食物要溫熱後食用
牛奶,豆腐,青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過溫熱加工後,就能轉換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用.
5.多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒.比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好.
6.DIY夏日“生薑紅茶”
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果,養成每天飲用3—5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑.
製作方法：切細的生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可.如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑產品也可以.將切片的生薑放入水中並煮沸, 再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行.白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用.
7. 女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳.冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症.
生活護理：
8.服用維他命E,有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液循環的作用.但維他命E的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠.
9.菸鹼酸,這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素,並且維他命B1,B2,B6也有助於菸鹼酸的合成,存在許多食物中如肝臟,蛋,牛奶,起司, 花生,綠豆,咖啡中,它的溫熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之後,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理.
