1、最好的方法是裸睡，如果想穿衣服的話，可以穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶溼而醒來的情形。
2、在自己的臥室內需要通風，如果有必要的話，那麼可以用電風扇和冷氣來進行降溫，當然要維持自己的舒服溫度，不要讓自己的空間很悶熱，這樣就會導致失眠的。
3、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些，但在睡覺前的兩個小時最好不要喝水。
4、不要放縱自己的情緒。大多數男性很少關注有關更年期的知識，當出現一些症狀時，常常懷疑自己身上有了毛病，同時放縱自己的情緒，不能很好地自我控制。
5、當丈夫進入更年期，出現這樣或那樣的異常表現時，家人，特別是妻子一定要體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。
6、根據自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳，還可以做些垂釣、養花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。
7、合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。
8、更年期男性的晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各佔熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
