俗話說，十個人中有九個人有痔瘡。這表明痔瘡的發病率很高。痔瘡分為內痔、外痔和混合痔，無論哪種類型，發作時都非常痛苦。痔瘡的發生和預防與排便習慣密切相關。春季氣候乾燥，會影響正常的排便，所以要特別注意。
我們所說的排便運動，是指排便時糞便從肛門排出時發生的一系列運動。這些運動是一個複雜的反射過程。它從吸氣開始，然後閉氣、停氣，增加胸腔內的壓力，然後橫膈膜下降，腹部肌肉收縮，腹內壓力增加，使直腸內的糞便從肛門排出，這就完成了一個排便動作。稍作休息，腸道上部的糞便再次進入直腸，開始第二次排便動作。大多數正常人每次排便要經過2-3次。有些人可以只完成一次排便，如果沒有任何不適，也是正常的。
注意正常排便
第一，注意在排便感覺明顯時立即上廁所，不要長時間憋便。
第二，遵循排便規律，即第一次排便完成後，稍作休息，等第二次排便時再進行第二次排便，兩次排便之間不要強行排便。
第三，不要蹲得太久，其實排便動作所需時間很短，2-3次排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘後仍無便意，應停止排便。第四，排便時不宜過於用力，以免損傷肛門部位，應慢慢加大力量。第五，老年人常因肌肉鬆弛、無力而排便困難，可將手按在左下腹，協助糞便向下運行，也可向上按壓肛門左右兩側，有利於糞便排出。
預防便秘
第一，調整飲食結構，多吃粗糧和雜糧，多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃精細食物。飲食上注意預防大便秘結簡單易行。首先要注意飲食的量，只有足夠的飲食才能刺激腸道蠕動，促進糞便正常排出體外。其次，注意飲食的質量，主食不宜過細，注意經常吃粗糧和穀類，因為粗糧和穀類消化後殘留較多，可增加對腸管的刺激，有利於排便。副食要注意多吃含纖維素的蔬菜，因為纖維素不易消化吸收，可增加糞便體積，提高腸管內壓力，促進腸道蠕動，有利於排便。同時，要注意多喝水，特別是重體力勞動者，飲水量大，更應及時喝水。
第二，要建立良好的排便習慣，排便要有規律，不要經常抑制排便感，排便時不要看報紙。
第三，適當的體育活動。
排便後的肛門保護
排便後的肛門保護對於預防痔瘡的發生是必要的。
具體方法是：
首先，收縮肛門，在排便時伸展，排便後自然閉合，這是肛門的正常功能，所以可以利用這一生理現象，有意識地做3-5次肛門收縮，可以增強括約肌的功能，消除其疲勞。
第二，回納肛門內容物，如有些肛腸疾病，大便後有肛門內容物流出，應立即回納，防止組織水腫、感染，加重病情。
第三，按摩肛門，按摩肛門可以改善局部血液循環，對防止痔瘡的發生有積極作用，可採用兩種方法：每次大便後用軟紙在肛門部位按壓，可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次，按摩時要注意肛門收縮，也可每晚清洗肛門後用溼毛巾在肛門部位按摩數分鐘。
四、坐浴，大便後用溫水坐浴，不僅可以洗淨肛門皮膚皺褶內的汙垢，還可以促進局部血液循環，對保持肛門部位的清潔和生理功能有重要作用。
