1.小米
中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經，具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收，可起到安神定志、促睡眠之功效。
2.牛奶
牛奶是日常生活中的長見飲品，研究發現牛奶中含有使人產生睏倦的生化物質色氨酸，有利於改善睡眠質量，使人安然入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
3.桂圓
桂圓性味甘溫，無毒，桂圓肉補益心脾、養血安神，不僅可用於治療血虛引起的月經不調，還可促進患者安然入睡。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
4.桑椹
桑葚性味甘寒，有養血滋陰之功，比較適合更年期月經不調女性食用，失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
