經典食譜1
早餐：豆腐腦250克，雜糧饅頭50克，白煮蛋一個50克。早餐：蘇打餅乾25克。
午餐：鹽水河蝦100克，木耳炒白菜190克，蝦皮冬瓜湯100克，蕎麥麵100克。午餐：黃瓜汁150克。
晚餐：青椒肉絲130克，絲瓜雞蛋湯100克，芹菜海米110克，二米（大米和小米）100克。晚餐：牛奶220克。
經典食譜2
早餐：牛奶220克，蒸蛋羹50克，雜糧饅頭50克。早餐：鹽漬麵包片。
午餐：炒莧菜150克，冬瓜肉片湯125克，生菜炒肉片125克，二米飯100克。午餐：黃瓜150克。
晚餐。紅燒豆腐50克，清蒸魚100克，蔬菜餃子200克。晚餐：西紅柿150克。
經典食譜3
早餐：煮雞蛋50克，小米粥50克，牛奶220克。早餐：豆腐腦250克。
經典食譜2
早餐：牛奶220克，蒸蛋羹50克，雜糧包子50克。早餐：鹽漬麵包片。
午餐：炒莧菜150克，冬瓜肉片湯125克，生菜炒肉片125克，二米飯100克。午餐：黃瓜150克。
晚餐。紅燒豆腐50克，清蒸魚100克，蔬菜餃子200克。晚餐：西紅柿150克。
經典食譜3
早餐：煮雞蛋50克，小米粥50克，牛奶220克。早餐：豆腐腦250克。
經典食譜2
早餐：牛奶220克，蒸蛋羹50克，雜糧包子50克。早餐：鹽漬麵包片。
午餐：炒莧菜150克，冬瓜肉片湯125克，生菜炒肉片125克，二米飯100克。午餐：黃瓜150克。
晚餐。紅燒豆腐50克，清蒸魚100克，蔬菜餃子200克。晚餐：西紅柿150克。
經典食譜3
早餐：煮雞蛋50克，小米粥50克，牛奶220克。早餐：豆腐腦250克。
午餐：雜黃瓜80克，炒綠豆芽200克，二米飯100克，清蒸扁魚100克，蝦皮菜苗地瓜湯150克。午餐：100克梨子。
晚餐：青椒肉絲130克，芹菜炒肉130克，二米飯100克，三絲紫菜湯110克。晚飯。西紅柿150克。
經典食譜4
早餐：煮雞蛋50克，牛奶220克，麥麩麵包60克。
午餐：大米100克，黑木耳燒豆腐70克，蘿蔔絲湯150克，綠豆蝦仁70克。午餐：150克橙子。
