經典食譜1
早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、煮雞蛋一個50克
早點：蘇打餅乾25克
午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥麵條100克
午點：黃瓜汁150克
晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯
100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克
晚點：牛奶220克
其他：色拉油25克、鹽4克
經典食譜2
早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克
早點：鹹切片面包
午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克
午點：黃瓜150克
晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克
晚點：西紅柿150克
其他：色拉油25克、鹽4克
經典食譜3
早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早點：豆腐腦250克
午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克
午點：梨100克
晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、西紅柿紫菜湯110克
晚點：西紅柿150克
其他：色拉油25克、鹽4克
經典食譜4
早餐：牛奶200ML、饅頭50克 或 全麥麵包2片 ，兩小時後加餐， 一個雞蛋、 蘇打餅乾20克
午餐： 米飯85克、瘦肉 130克、綠葉蔬菜 200克，三小時候加餐，獼猴桃一個、蘇打餅乾20克
晚餐： 米飯85克、魚肉 130克、蔬菜 200克，睡前加餐，牛奶200ML、蘇打餅乾20克
或者可以參考採用一下食譜：
主食：五兩(70kg以下)六兩(70kg以上)(可分四頓或五頓/天) 蔬菜：一斤(植物油清炒) 肉類：瘦肉(魚肉)三兩至四兩(禁肥肉) 雞蛋：一至兩個(水煮) 水果：可食用柚子及獼猴桃，禁止食含糖水果 建議飢餓時食用西紅柿、黃瓜 牛奶(無糖)：一至兩袋
