提高男性性功能的運動

　　方法/步驟

　　蹲馬步：能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

　　滑冰：對肺活量的提高很有幫助，這也是男人打好“持久仗”的保障。

　　騎馬：鍛鍊身體的敏捷性與協調性，尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度，使男人在性生活中更勇猛有力。

　　網球：打網球有助於改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素，提升性慾和性滿意度。

　　5瑜伽：瑜伽中的許多動作能促進腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運行，保持雌雄激素分泌平衡。

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“能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛鍊核心肌群的方法，就對性愛有好處。”英國生命健康和健美協會註冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康》雜誌，他設計了一組提升性表現的鍛鍊法，以提高性愛質量。 1.上身鍛鍊原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著儘量久地保持平衡;等力量強

發布於 2024-07-02 19:48

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提高性功能的運動

強腎按摩功首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。提高男性性功能的“三項運動” 仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到

發布於 2024-07-31 20:37

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提高性功能的運動

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發布於 2024-07-27 02:40

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發布於 2024-08-21 03:11

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發布於 2023-05-21 12:51

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發布於 2024-07-03 18:02

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發布於 2024-07-03 18:22

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發布於 2022-12-14 18:07

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