葛根赤小豆粥
葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食。
適用於頸椎病頸項僵硬者。
豬腎粥
取豬腎1對洗淨切片，人參6剋核桃肉10克與粳米200克加適量水共煮成粥，隨意服用，每日1劑。
功效：祛風除溼，補益腎氣。主治膝關節炎，證屬腎氣不足者。
伸筋草鯧魚湯
當歸6克，伸筋草15克，板栗適量，與鯧魚一條共煮湯，食魚飲湯。
適用於頸椎病引起四肢麻木、足軟無力者。
冬瓜薏仁湯
冬瓜500克連皮切片，與薏苡仁50克加適量水共煮，小火煮至冬瓜爛熟為度，食時酌加食鹽調味。每日1劑，隨意食之。功效：健脾，清熱利溼。
主治膝關節骨關節炎，證屬溼熱內蘊而溼邪偏盛者。
桃仁粥
取桃仁10克洗淨，搗爛如泥，加水研去渣，與薏苡仁30克，粳米100克同煮為粥，隨意服用，每日1劑。
功效：益氣活血，通利關節。主治膝關節骨關節炎，證屬氣虛血瘀，阻滯關節者。
5招可以緩解關節痛，養生之道網專家指出，老年人群容易誘發關節方面的疾病，所以在平時生活當中要做好關節的保健工作。
