1、背靠牆站立或仰臥，上臂靠身體，屈肘，以肘點為支點進行外旋活動。
2、站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手掌向下，慢慢用力向上抬起，至大限時，再停約10秒恢復原狀，反覆進行。
3、梳頭，站立或仰臥，患側屈膝，前臂向前上方，掌心向下，患側手經額頭、對耳、枕部繞頭一圈，即為梳頭動作。
4.自然站立，在患側上肢內旋後伸的位置，健側的手拉住患側的手或手腕，並逐漸向上拉至健側。
5、面對牆壁站立，用患側手指沿牆壁避開慢慢往上爬，儘量爬高到極限，然後慢慢回落到原處，反覆進行，逐漸增加高度。
6、體位同上，患側肘部屈曲，前臂向前上方，手掌旋轉向上，用肘部摩擦額頭，即為發汗動作。
7、仰臥，兩手手指交叉，掌心向上放在頭枕上，兩肘儘量向內，再儘量向外。
8、站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向後劃圈，幅度由小到大，每天3-5次，每次動作做20-40個左右。
