飲食法則：忌冷抑熱。氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃酌功效。人參、黨參、黃耆、白扁豆等中藥也具有補氣的功效，用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳，常吃可以促使身體正氣的生長。
氣虛的人最好不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、香菜、大頭菜、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉;不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、君達菜、砂仁、菊花。
家居環境：勞逸結合，避免風寒。氣虛者最重要的是要避免虛邪風，坐臥休息時要避開門縫、窗縫，從縫隙間吹進來的風在人鬆懈慵懶的時候最傷人;氣虛體質者要注意避免過度運動、勞作。氣虛體質的女性比較適合慢跑、散步、優雅舒展的民族舞、瑜伽、登山等。因為這些都是緩和的容易堅持的有氧運動，在運動過程中調整呼吸，而不是急促短促很淺的呼吸。
藥物調養：固表益氣。氣虛者就選些益氣的藥物，如大棗、人參、黨參、淮山藥、紫河車、茯苓、白朮、薏苡仁、白果等，平時可用來煲湯;比較有療效的還是四君子湯，由人參、白朮、茯苓、甘草四味藥組成，也可以把甘草去掉，用其他三味煲豬肉湯。
如果面色總是蒼白，血壓低，還經常頭暈，蹲下後一站起來兩眼發黑，這種情況可以吃一些補中益氣丸;如果是一用大腦就失眠，睡不好，堅持一段時間，臉色蠟黃，心慌，記憶力減退，可以吃歸脾丸。
