一、乳房自我檢查時間
月經後一週。
2.乳房可視化
1.姿勢
在鏡子前，依次採取雙臂下垂位、雙臂交叉位、雙臂上揚位。
2.觀察
（1）外觀：雙側乳腺是否對稱，局部有無隆起。
（2）乳頭：是否有內陷、偏斜、糜爛、溢出。
（3）乳房皮膚。是否有局部皮膚輕微下陷（這是"酒窩徵兆"，是乳腺癌的早期
階段徵兆），局部發紅、橘皮組織、靜脈曲張、結節等。
（4）腋窩和鎖骨上窩：有無腫脹和隆起。
III.乳房觸診
1.體位和順序
坐臥結合，左臂上舉，手放在頭後，用右手檢查左乳，順序為（以乳頭為中心）：外上方→外下方→內下方→內上方→腋窩→乳頭。以同樣的方法檢查另一側。
2.手法
指掌平放，輕壓，滑動觸診，找到腫塊，仔細檢查其性質。
3、觸診內容
（1）正常乳房。均勻一致的觸痛和細微的感覺，結節樣感覺隨月經、哺乳或
年齡增長而增加，但均勻一致。
（2）腫塊：大小、硬度、邊界、活動度、表面光滑度、有無粘連
（3）局部腺體增厚：位置、範圍、質地、有無壓痛。
（4）乳頭：擠壓乳頭有無疼痛、溢出、顏色。
（5）腋窩和鎖骨上窩：注意有無腫大的淋巴結。
IV.乳房自檢的注意事項
1、在乳房自檢中發現上述異常變化，應立即到醫院檢查，並接受專家的安排。
2.應堅持每月檢查一次（月經後），堅持是乳房自我檢查獲得滿意效果的關鍵。
3、筆者經常聽到患者說，即使經過醫生的指導，他們仍然無法觸診，無法從腫塊中識別出正常的乳房。我們建議：首先要熟悉自己的乳房，關注近期局部的異常變化（看不出長了甚麼也不要緊），如局部腺體增厚變硬或可疑腫物，特別是月經後也沒有緩解的跡象，發現問題要及時就醫。
