“視”診：先脫去外衣，站在鏡子前面，兩臂自然下垂，觀察乳房的改變;再後雙手叉腰，身體做左右旋轉狀，繼續觀察。
“觸”診：平躺在床上，仰臥，左手放在頭後方，用右手檢查左乳房，手指要併攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，最後用食指和中指輕輕擠壓乳頭。注意不要用指尖壓或擠捏，更不要用手滿把抓捏，否則可能誤診。
自查中需注意，如果是腫瘤，腫塊一般多出現在單側乳房，質地較硬，增大得較快;乳房表面皮膚會出現“橘皮樣”改變;乳頭一側會發生移位或下降或是乳頭凹陷;在非孕期和哺乳期出現乳頭血性或液性溢液。
乳房自查，每月1次即可，年輕女性最好選在月經後5—7天，此時段乳腺組織相對較薄，容易發現問題。而停經或更年期婦女最好確定每月的固定一天進行自檢。
