堅持每月一次的乳腺自我檢查，對於早期發現乳腺癌是很重要的。
乳房自查的重要環節是：認真觀察（一看）和仔細觸摸（二看），最好堅持每月一次，時間選在月經結束後2-3天，因為此時的乳房非常柔軟，易於發現問題；絕經的女性，可在方便的情況下，選擇一月中的任何一天。摸的時候，用手指的末端掌面慢慢平移，按順序輕摸乳房，不要漏掉任何區域，要特別注意乳房外上部位和腋窩。
自我檢查的步驟：
1、在鏡前觀察乳房有沒有異常變化，比較與上次檢查時有無不同之處。
2、雙手叉腰，令乳房及胸肌鬆弛，細心觀察。
3、雙臂上舉，在重複觀察如上。
4、仰臥較硬的床上，在想象中將乳房分為四部分，用手逐一按摩並注意是否有腫塊。
5、墊一枕頭或浴巾與左肩下，左手置於頭下，右手手指靠攏伸平，在左側乳房四周作平壓按摩，並檢查乳頭周圍，應特別注意乳房外上區域以及腋窩。
6、將左手垂下，靠攏身旁，用同一方法檢查左乳房之外上方，由左乳房外側向內直至乳頭。
7、再檢查乳房外下方，外至乳頭。
8、用同一姿勢及伸平的手指檢查乳房與腋窩之間，最後檢查左腋窩。
9、重複上述過程檢查右乳房。
