下三個小方法：
合理飲食：吃飯要保證時間和質量，如長時間飢餓或暴飲暴食，導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，就可能造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。
堅持鍛鍊：平時生活要有規律，勞逸結合，養成體育鍛煉的好習慣，如慢跑、打太極拳、游泳等，使機體的新陳代謝活躍。多進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光沐浴，常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增強對冷熱的適應力，提高抵抗能力。
很多人以為，慢性咽炎既然是炎症，就需要用抗生素治療。專家指出，這是一種常見的認識誤區。慢性咽炎並不一定是細菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治療。濫服抗生素反而可能會導致咽喉部正常菌群的失調，引起雙重感染。
