如何分辨出是骨質疏鬆引起的腰疼呢?嚴重的腰椎間盤突出在引起腰疼的同時往往還伴有坐骨神經痛，且腿上疼痛更厲害;而骨質疏鬆引起的腰部疼痛更為明顯。此外，嚴重的骨質疏鬆會導致脊柱後凸畸形，連行走都困難，有患者甚至吃飯幾分鐘都疼的不行。骨質疏鬆引起的腰椎問題，還可能造成胸腔變形，並進一步影響呼吸道、胃腸道的正常功能。
骨質疏鬆雖然危害嚴重，但可防，可治。不過，需要注意的是，骨質疏鬆一旦出現就不可逆轉，治療也只能延緩作用，所以該病重在預防。預防骨質疏鬆，必須從小抓起，這樣才能獲得更大峰值骨量。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、芝麻醬等外，還要堅持戶外鍛鍊、戒菸戒酒。這就像“存錢”，年輕時多“存錢”，老了才夠花。
一，未雨綢繆定期檢查
骨質疏鬆症是一種因骨量低下、骨微結構破壞而導致的骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病。常見症狀包括疼痛：腰背痛是原發性骨質疏鬆症最常見的症狀，疼痛一般會沿著脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時有所減輕，久立、久坐時加劇;身長縮短、駝背：脊椎是身體的支柱，負重量大，長期骨質疏鬆容易導致脊柱壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇;骨折：這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。一次骨折後，再次骨折的風險會大大增加。
專家提醒，骨質疏鬆在早期其實並沒有明顯的症狀，許多患者都是在不知不覺間經歷了骨量的丟失，等到出現疼痛、發現身高縮短，甚至骨折後再去查骨密度，骨量丟失往往已經很明顯。
因此，預防骨質疏鬆宜早不宜遲。人體的骨量會隨著年齡的增長經歷如下階段：青年時期，骨發育成熟後骨量達到高峰值;邁入中老年後，骨量從維持階段逐漸過渡到不斷丟失。可見，如果在年輕時就注意骨量的積累，日常生活中注重飲食補鈣並堅持運動、保持合適體重，能大大降低日後患上骨質疏鬆的風險，或推遲發病年齡。預防骨質疏鬆應該從年輕時做起。
對於中老年人來說，骨質疏鬆的預防更是刻不容緩，骨量的丟失悄無聲息，只有在積極補鈣的同時定期檢測骨密度，才能及時掌握自身骨量的變化。尤其是以下人群，更需留意自己的骨密度變化：65歲以上的老年人、40歲以後有脆性骨折史、有家族骨質疏鬆症骨折史、女性絕經較早(45歲前停經)、體重較輕、身高縮短4釐米或年縮短2釐米、鈣攝入長期較低、嗜煙、酗酒、過度攝入咖啡因、應用類固醇激素超過2或3個月、患有性腺功能減退或類風溼性關節炎等。
專家特別提醒，中老年女性是骨質疏鬆症的高發人群。女性進入圍絕經期，即月經紊亂而尚未絕經，連續1年以上(我國女性多在48歲左右進入圍絕經期)，應當特別重視骨質疏鬆的預防，最好每年做一次雙能X線吸收儀的骨密度檢測，因為絕經後體內激素水平的下降會明顯加速骨質流失。
