老年骨質疏鬆補鈣還要運動嗎

　　老年骨質易疏鬆，補鈣還要適量動。

　　老年骨質疏鬆患者既要補鈣，又要進行適宜的運動。

　　在老年人能承受的安全範圍內，運動強度越大，越有利於骨密度的維持和提高。可以採用力量訓練、慢跑和快走的方式綜合訓練。每週3-5次，注意循序漸進，量力而行。鍛鍊的路段要光線充足，謹防磕拌摔倒。

　　奶類、蝦皮、海帶、豆類等含鈣較高，可適當多吃。

　　服用鈣劑最好與進食同時，或在飯後半小時服用;睡前補鈣是最佳時機，因夜間血鈣最低。補鈣時要多喝水，不要與牛奶同服。

老年骨質疏鬆補鈣還要運動嗎相關文章

骨質疏鬆不等於補鈣

骨質疏鬆是骨科門診病人最熟悉的一個詞語之一，很多醫生都有這樣的經歷，腰腿痛、關節痛、腿抽筋的病人都會問醫師是不是骨質疏鬆引起的，說明病人對骨質疏鬆既熟悉又陌生。因為對骨質疏鬆還存在一些誤區，甚至有時候把其他的疾病當作骨質疏鬆而耽誤了治療。

發布於 2023-03-18 17:56

0評論

老人遠離骨質疏鬆補鈣更要加運動

在骨質疏鬆的發病機制中，非機械因素(鈣、維生素d、激素等)並非是最主要的，而神經肌肉的作用等機械因素起了重要作用。傳統的觀點認為，骨質疏鬆症與人體缺乏鈣和維生素d以及激素水平下降等密切相關，補鈣和維生素d更是常用的治療方法。然而，近年來，一些科學家對單純補鈣和維生素d就可以增加骨密度的觀點提出了質疑。比如人們發現：有的長期臥床的老人，儘管補充了許多鈣或維生素d，但他們的骨質疏鬆症照樣發展;宇航

發布於 2023-12-25 14:58

0評論

骨質疏鬆患者如何合理補鈣

鈣對人體至關重要，不但關係到骨骼健康，而且可能與高血壓、經前期緊張綜合徵等有關。人體內99％的鈣沉積於骨骼中，補鈣是預防和治療骨質疏鬆最基本的措施。我國營養學會制定每日元素鈣攝入推薦量為成人800毫克，絕經後婦女和老年人1000毫克，然而，我國老年人平均每日從飲食中獲取的元素鈣僅為400毫克左右，因此，需要進行額外補鈣。然而，當人們面對眾多補鈣品時，常感到難以選擇。有的自稱含鈣量高，有的說吸收好

發布於 2023-01-25 21:37

0評論

補鈣能治療骨質疏鬆嗎

骨質疏鬆症除了骨痛、抽筋等症狀以外，還有一點需要值得注意。骨質疏鬆症導致骨的脆性增加，容易發生骨折。所以骨質疏鬆症應該積極診斷與治療，千萬不可掉以輕心，任其發展。如果您出現上述不舒服後，應該去醫院就診治療。骨質疏鬆症不僅帶來全身骨痛，並容易引發骨質疏鬆性骨折，從而致殘甚至致死。由此許多老年人開始盲目補鈣。最近，一些保健專家指出，老年人補鈣過量，不但無益反而有害，造成這種局面的主要原因是老年人在

發布於 2023-02-18 06:34

0評論

補鈣能治療骨質疏鬆嗎

骨質疏鬆症不僅帶來全身骨痛，並容易引發骨質疏鬆性骨折，從而致殘甚至致死。由此許多老年人開始盲目補鈣。最近，一些保健專家指出，老年人補鈣過量，不但無益反而有害，造成這種局面的主要原因是老年人在認識上存在著3個誤區。誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片來防治骨質疏鬆，其實不是這麼回事。無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，

發布於 2023-02-26 22:19

0評論

老年人別骨質疏鬆補鈣誤區

骨質疏鬆症不僅帶來全身骨痛，並容易引發骨質疏鬆性骨折，從而致殘甚至致死。由此許多老年人開始盲目補鈣。最近，一些保健專家指出，老年人補鈣過量，不但無益反而有害，造成這種局面的主要原因是老年人在認識上存在著3個誤區。 ■誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片來防治骨質疏鬆，其實不是這麼回事。無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨

發布於 2023-12-25 14:38

0評論

骨質疏鬆怎麼運動

力量訓練(包括器械訓練) 可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏鬆的進展。游泳等水中有氧運動同樣有益於身體健康。負重的有氧運動包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛鍊下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏鬆的患者及骨折恢復期的患者。柔韌性訓練能增加關節活動度，有助於身體平衡並防止肌肉損傷，同時有助於保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動後緩

發布於 2023-02-14 10:19

0評論

補鈣就可以治療骨質疏鬆嗎？

鈣是骨骼的重要成分，主要來源於食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質，可補充鈣質。攝入的鈣量略多於需要量並無害。市場上有大量的鈣劑出售，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等。鈣爾奇D每天1-2片，能充分補充每日所需鈣質，而且因含有維生素D3，可使鈣吸收更完全。羅鈣全也稱鈣三醇，是維生素D活性代謝產物之一，不僅能促進腸道鈣離子吸收，增加遠曲腎小管對尿鈣的重吸收，而且活化破骨細胞使骨吸收，並活化成骨細胞促進骨形成

發布於 2023-02-01 03:32

0評論

骨質疏鬆患者的補鈣誤區有哪些

誤區一：治骨質疏鬆不辨病因骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆。由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現併發症。繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效。而對於原發性

發布於 2023-02-22 12:45

0評論

補鈣對治療骨質疏鬆有效果嗎

骨質疏鬆症不僅帶來全身骨痛，並容易引發骨質疏鬆性骨折，從而致殘甚至致死。由此許多老年開始盲目補鈣。最近，一些保健專家指出，老年補鈣過量，不但無益反而有害，造成這種局面的主要原因是老年在認識上存在著3個誤區。誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆許多老年錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片來防治骨質疏鬆，其實不是這麼回事。無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值

發布於 2023-03-07 20:33

0評論