骨質疏鬆怎麼運動

　　力量訓練(包括器械訓練)

　　可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏鬆的進展。游泳等水中有氧運動同樣有益於身體健康。

　　負重的有氧運動

　　包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛鍊下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏鬆的患者及骨折恢復期的患者。

　　柔韌性訓練

　　能增加關節活動度，有助於身體平衡並防止肌肉損傷，同時有助於保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動後緩慢、溫和地進行，應避免過度彎腰，以免發生壓縮性骨折。

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骨質疏鬆可分為 1.特發性(原發性)幼年型成年型、經絕期、老年性。 2.繼發性 ①內分泌性皮質醇增多症、甲狀腺功能亢進症、原發性甲狀旁腺功能亢進症、肢端肥大症、性腺功能低下、糖尿病等。 ②妊娠、哺乳。 ③營養性蛋白質缺乏、維生素C、D缺乏、低鈣飲食、酒精中毒等。 ④遺傳性成骨不全染色體異常。 ⑤肝臟病。 ⑥腎臟病慢性腎炎血液透析。 ⑦藥物皮質類固醇、抗癲痛藥、抗腫瘤藥(如甲氨蝶呤)、肝素等。 ⑧

發布於 2024-01-14 21:17

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運動與健康講座4骨質疏鬆下

我們常常會遇到很多老年人來看病，並沒有甚麼嚴重的外傷，沒有磕磕碰碰也沒有劇烈活動，卻突然腰背部疼痛，不能活動或者是活動明顯受限，當我們診斷他是骨折時病人和家屬常常不能理解。老年人骨質疏鬆症在哪些情況下可以誘發骨折呢？由於老年人誘發骨折的因素裡有骨質疏鬆的基礎存在，所以大多數的老年人發生骨折時並不需要很大的外傷暴力，常常可以只是輕微的暴力類型就可以誘發骨折，所以誘發這類骨折的原因除了跌倒、撞傷等

發布於 2023-02-01 08:37

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老年骨質疏鬆補鈣還要運動嗎

老年骨質易疏鬆，補鈣還要適量動。老年骨質疏鬆患者既要補鈣，又要進行適宜的運動。在老年人能承受的安全範圍內，運動強度越大，越有利於骨密度的維持和提高。可以採用力量訓練、慢跑和快走的方式綜合訓練。每週3-5次，注意循序漸進，量力而行。鍛鍊的路段要光線充足，謹防磕拌摔倒。奶類、蝦皮、海帶、豆類等含鈣較高，可適當多吃。服用鈣劑最好與進食同時，或在飯後半小時服用;睡前補鈣是最佳時機，因夜間血鈣最低

發布於 2023-02-07 09:42

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骨質疏鬆症的併發症

1、骨折：骨質疏鬆症骨折發生多在扭轉身體、持物、開窗等室內日常活動中，即使沒有明顯較大的外力作用，便可發生骨折。骨折發生部位為胸、腰椎椎體、橈骨遠端及股骨上端。 2、退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。 3、胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

發布於 2022-12-21 03:04

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骨質疏鬆的病因

內分泌因素(30%)：女性病人由於雌激素缺乏造成骨質疏鬆，男性則為性功能減退所致睪酮水平下降引起的，骨質疏鬆症在絕經後婦女特別多見，卵巢早衰則使骨質疏鬆提前出現，提示雌激素減少是發生骨質疏鬆重要因素，絕經後5年內會有一突然顯著的骨量丟失加速階段，每年骨量丟失2%～5%是常見的，約20%～30%的絕經早期婦女骨量丟失>3%/年，稱為快速骨量丟失者，而70%～80%婦女骨量丟失<3%/

發布於 2023-01-17 13:31

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失眠引起骨質疏鬆

睡覺是人們自來的習慣，但是如果是您經常是處於失眠狀態，那就得好好的檢查一下，是否是身體上出了差錯。醫學專家提醒，經常失眠的患者應查查骨密度，排除因骨質疏鬆導致的睡眠障礙。睡覺是人們自來的習慣，但是如果是您經常是處於失眠狀態，那就得好好的檢查一下，是否是身體上出了差錯。臨床上經常有失眠患者會因睡眠中發生的骨痛而驚醒。這往往是因為他嚴重缺鈣，造成骨質疏鬆，失眠症的出現，有可能就是意味著骨科疾病的到

發布於 2023-02-09 13:28

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骨質疏鬆的治療

一、治療原則1、應儘早著手治療理由是完全和部分消失的骨單位（皮質骨的直徑0.2mm的柱形骨單位和骨小梁）不能再生，但是變細的骨單位，經過治療可以恢復原狀。因此，逆轉已經消失的骨單位（形成骨質疏鬆症）是不可能的，而早期干預能夠預防大多數人的骨質疏鬆症。女性的圍絕經期（45歲）就應該開始治療。男性往往可以遲10年。2、不應該忽略存在特定病因的治療，尤其不應該忽略原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症的重

發布於 2023-02-09 16:07

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骨質疏鬆的預防

骨質疏鬆症在出現骨折前多無症狀，因此事先確定患者的危險因素並採取相應的預防措施，例如改變飲食和生活習慣非常重要。同時，藥物只能使變細的骨小梁增粗，穿孔得以修復，但尚不能使已經斷裂的骨小梁再連接，即已經破壞的骨組織微結構不能完全修復，可見本病的預防比治療更為現實和重要。骨質疏鬆的預防含有兩種意義：首先是高危人群的預防，主要是絕經後婦女；其次是普通人群。骨質疏鬆的危險因素包括：白人和東方人種，消瘦，

發布於 2023-02-09 16:02

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1、飲食適量。骨質疏鬆者，飲食必須適量，暴飲暴食除了對胃腸道有損害外，不利於營養物質的吸收。一次食入食品過多，雖然營養物質很多，但身體不能有效地吸收和利用，只能將過多的部分排出體外，因而無益於糾正骨質疏鬆。 2、多吃富含鈣、磷、維生素的食物。多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物，如蝦皮、雞蛋、奶製品、海藻、豆類食物，以及新鮮綠葉菜、花菜。配合戶外活動，接受陽光照射。 3、主食以米、

發布於 2023-02-14 10:33

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骨質疏鬆的病因

骨質疏鬆症的具體病因尚未完全明確，一般認為與以下因素有關：1、內分泌因素1.1性激素缺乏雌激素和（或）雄激素缺乏與比例失調，導致：①蛋白質合成減少，骨基質生成不足；②成骨細胞功能下降；③PTH對骨作用的敏感性增加；④糖皮質激素對骨作用強度相對增高；⑤腸鈣吸收和腎小管鈣重吸收降低，絕經期、老年性和卵巢早衰等引起的骨質疏鬆都可能與此有關，雌激素缺乏可能是絕經期骨質疏鬆的主要原因。女性病人由於雌激素缺

發布於 2023-02-09 16:12

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