骨質疏鬆怎麼運動

　　力量訓練(包括器械訓練)

　　可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏鬆的進展。游泳等水中有氧運動同樣有益於身體健康。

　　負重的有氧運動

　　包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛鍊下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏鬆的患者及骨折恢復期的患者。

　　柔韌性訓練

　　能增加關節活動度，有助於身體平衡並防止肌肉損傷，同時有助於保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動後緩慢、溫和地進行，應避免過度彎腰，以免發生壓縮性骨折。

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概述骨質疏鬆對身體傷害很大的，如果患上了骨質疏鬆之後，我們很容易骨折的，而且，青少年患上骨質疏鬆之後長不高個子還容易駝背，所以預防骨質疏鬆是非常重要的，那麼我們該怎麼預防骨質疏鬆呢？其實方法有很多，我們一起來看一看該如何預防吧堅持運動的話，就可以有效地預防骨質疏鬆，營養豐富定時補鈣也能有效地預防骨質疏鬆。步驟/方法： 1、首先要預防骨質疏鬆，我們就要加強運動，最好可以每天運動十五分鐘，

發布於 2024-06-19 00:34

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糖尿病性骨質疏鬆與普通老年人的骨質疏鬆有甚麼區別

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正確認識骨質疏鬆

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發布於 2023-03-22 15:06

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老年骨質疏鬆補鈣還要運動嗎

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發布於 2023-02-07 09:42

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老人遠離骨質疏鬆補鈣更要加運動

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發布於 2023-12-25 14:58

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發布於 2023-01-25 21:42

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骨質疏鬆的防治方法包括：1、骨質疏鬆症是可防可治的慢性病。2、人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯繫。3、富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。4、無論男性或女性，吸菸都會增加骨折的風險。5、不過量飲酒，每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml，白酒60ml，葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。6、步行或跑步等能夠起

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發布於 2023-01-03 04:50

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