概述
女性在懷孕以後，總是會發生各種反應，比如說孕吐，還有就是會出現腰疼，絕大多數孕婦在懷孕後期都會出現的問題，而且隨著胎兒的越來越大，身子也跟著感覺漸漸笨重，行動很不方便，總會感到腰痠背痛的。後來我就只好通過各種方法來減輕腰痛的症狀，在下面我和大家分享一下孕後期腰痛的緩解方法，希望對準媽媽們有一定的幫助。
步驟/方法：
1、 懷孕以後，不要總是躺著，這樣既不能減輕疼痛,還對生產不利.所以這時還是要有適量的運動.一般大的運動這時候是不適宜做的,所以就做最平常的活動,我那時是每天三餐後散步20到30分鐘.這時因為肚子大有可能擋住視線,所以一定要注意安全,要穿平的布鞋.
2、 還有就是在睡覺時要注意常換體位，不能因為身子笨重轉動不方便而一直保持一個體位,這樣早上起來會感覺到腰更痛.睡前可以讓家人適當給腰部做做按摩,緩解一下腰部肌肉.方法可自定,力度要把握好,感覺舒適即可.通過每晚腰部的按摩,不但夜裡睡得好，而且早上起來感覺也好多了.
3、 雖然大補的食物要少吃，不過在這個時候補鈣是不可少的,這是那時醫生特別提醒過的.一方面是胎兒的需要,另一方面也可以減輕孕婦的腰痠背痛症狀.我那時並沒有吃鈣片,而是通過食物來補鈣,那時經常吃一些大豆、芝麻、蝦皮.香菇之類的。
注意事項：
孕婦平時的飲食要清淡點，忌大補，不然的話，反而會增加孕婦的體重,增加生產的難度.這是醫生和我說的,所以這時候我的飲食都是一般的家常菜,而且多以素食為主.這樣也可以避免體重進一步加重,加重腰痛症狀.
