概述
懷胎十月，一朝分娩，生一個健康的寶寶會給很多家庭帶來幸福和快樂，對於一個家庭來說也是非常重要的，很多夫妻因為沒有孩子而最後離婚。而寶寶最好的食物也莫過於媽媽的奶水了，因此，哺乳期的媽媽一定要特別注意自己的飲食和生活習慣，給寶寶提供足夠的母乳，不能因為自己的疏忽大意而導致寶寶餓肚子，那麼，哺乳期的媽媽該怎麼辦呢？
步驟/方法：
1、 首先，對於哺乳期的媽媽來說，一定要保持良好的心情，就算母乳不足也不要有太大的心理壓力，有些母乳不足慢慢就會好的，家裡人也要多關心產婦，多給她們心理上的疏導，避免產生產後抑鬱症。
2、 其次，對於哺乳期的媽媽來說，在飲食上一定要特別注意，不要吃過於辛辣、刺激的食物，也不要吃太油膩的食物，儘量不要吃味精、蔥、姜、蒜、花椒、大料等，多喝湯，少吃肉，但是不要喝太濃的湯。
3、 最後，對於哺乳期的婦女，可以適當的吃一些水果，但是，一定要注意不要直接吃太涼的水果，可以在太陽下曬一曬，也可以煮著吃，但是注意不要煮的時間太長，以免破壞了水果裡的維生素。
注意事項：
值得注意的是，對於哺乳期的婦女，一定要注意自己的飲食習慣和生活習慣，多注意休息，不要過於勞累，太累了也會影響乳汁的分泌。
