概述
我姐姐29歲了，今年一月初剛生的小侄子，一直是哺乳的，小侄子也不肯斷奶，一直和母奶。姐姐奶水也多，所以也一直堅持自己母乳。因為第一胎沒有甚麼經驗，也沒有特別去注意甚麼，最近姐姐和我說，她的乳房好像比以前下垂很多，不再堅挺了，姐姐以前乳房算好看的，不但cup大而且也挺拔。姐姐說這樣下垂穿衣服都沒有自信了。我也想姐姐恢復到以前的樣子，百度上說吃一些食物會變好，那要吃些甚麼呢？
步驟/方法：
1、 產後很多女生都會有下垂的現象，選擇吃一些食物可以調節。木瓜本身就有豐胸和美容的效果。而且木瓜不但可以生吃，也可以煮著吃。如果覺得生吃澀口，不如熟吃。燉湯加熱牛奶或者加蜂蜜都是不錯的選擇。
2、 雞腿和雞爪燉湯加入一些藥材如當歸和枸杞子紅棗黑棗也可以抑制乳房下垂。雞爪含有膠原蛋白，可以使皮膚有彈性使乳房堅挺。這需要每天都喝每天堅持，重點吃雞爪。夏天可以加入蓮藕來防止燥熱，也可以加入一點米酒調味。
3、 乳房下垂也可以通過有計劃的做一些豐胸運動來改善。豐胸運動簡單為好，洗完澡後輕輕按摩自己的乳房，注意要往上提拉，使乳房上的肉往上提拉。這種運動要輕鬆並且要堅持，每天堅持做一點時間，持久才會有效果。
注意事項：
因為還在哺乳期，所以要做運動一定要簡單，切記不要傷害到乳房，不要做劇烈的運動。做復原功課固然重要，更重要的是現在在哺乳的時候要注意姿勢，只有現在更好的注意姿勢，才能更好的輔助乳房不再下垂的可能。讓寶寶順利吃到奶水的同時又不對乳房造成影響，所以要養成正確的餵奶的姿勢。
