概述
哺乳期的媽媽們為了寶寶的健康經常諮詢醫生如何使得孩子有豐富的營養。其實相較於其他的奶粉或者牛奶，母乳的營養價值是最高的。提高母乳的質量就在於母親本身。那麼如何才能提高母乳質量呢？一般建議均衡膳食，補充各種維生素，不要過於油膩辛辣刺激的飲食，此外藥物儘量不要用，或者避開哺乳時間。水果蔬菜可以多多食用，但也要有所選擇。
步驟/方法：
1、 哺乳期的媽媽們不要食用腐爛了的水果，一定要食用新鮮的水果。有的水果在表面會出現有一些黑色的斑點，就是腐爛的標誌，哺乳期的媽媽們一定要繞道而行，選擇新鮮健康的水果才有利於寶寶。
2、 此外，水果的處理方式也很重要。在夏季，哺乳期媽媽們可能會選擇冰鎮水果來食用，但是冰鎮的水果食用後，寶寶可能會在近視了媽媽的奶水後出現受涼的情況，例如腹瀉的症狀，因此一定要注意。
3、 有一些涼性的水果和熱性的水果也不宜食用，例如涼性的西瓜、梨子、西柚等，熱性的芒果、荔枝等水果。哺乳期的媽媽們應該食用中性的水果為主，這樣才能夠既不傷害寶寶又補充營養元素。
注意事項：
哺乳期的媽媽們在飲食上也應該儘量少吃水果沙拉，或者要注意水果沙拉的沙拉醬的選擇，避免寶寶因為媽媽的飲食出現一些異常情況。
