概述
在準備懷孕之前，確保精子質量良好是很重要的，這樣才能生出健康的寶寶。現在，畸形嬰兒越來越常見，通常是由於精子質量差造成的。有很多男性朋友因為精子畸形，精子質量弱，所以生出來的寶寶也很差，現在男性不育已經成為一個大問題，所以在日常生活中一定要好好保證精子的質量，這樣才能更好的有利於生出健康的寶寶，接下來我們就來說說如何更好的保證精子的質量。
步驟/方法：
1、在日常生活中應遠離溼熱環境，睪丸溫度應低於體溫3℃，才是正常溫度，如果經常去洗桑拿或經常用熱水洗下半身，睪丸處於高溫環境中，精子的生長會受到一定的阻礙，會導致精子質量下降。
2.另外，公司的飲食可以提高精子的質量，飲食中應多吃含鎂的食物，因為含鎂的食物可以更好地提高精子的活力，應多吃大豆綠葉蔬菜和海產品，還應多吃含鋅的食物，如牛肉牡蠣，可以更好地增加精子的數量。
3、在日常生活中，應遠離溼熱環境，睪丸的溫度應低於體溫3攝氏度，這是正常的溫度，如果經常去洗桑拿或經常用熱水洗下身，睪丸處於高溫環境中，其嬌嫩的生長會受到阻礙，從而導致精子質量下降。
注意事項：
在生活中要戒菸戒酒，經常吸菸的男性的精子活力會變得很差，菸草中含有的尼古丁會使睪酮下降，酒中含有的酒精會導致精子質量下降，影響精子成活率，所以要戒菸戒酒。
