概述
肥胖困擾了很多的女性，給這些女性失去了自信，產生了自卑的心理，肥胖不但不能擁有一個苗條的身材，而且嚴重的影響了美觀，特別是在夏天的時候穿衣服不好看，在穿短裙的時候，如果露出兩條粗粗的腿，更是顯得非常的難看，特別是臀部肥胖的女性朋友，肥臀讓她們很頭疼，穿衣服怎麼樣都不好看，如何讓臀部變得更美呢，如何瘦臀最快最有效，現在就來告訴你臀部減肥最有效方法。
步驟/方法：
1、 一、單腿曲伸運動做法：保持站立的姿勢，然後單腳放在椅子上，彎曲小腿，使得身體與小腿呈直角，接著雙手放在腰際，挺直上身，做腿部伸展運動，在彎曲的時候，重心放在前腳掌，同時是直角，5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。
2、 二、後側抬腿運動做法：腰骨貼伏在椅背上，呈俯臥狀，放鬆上半身，然後伸直一條腿，並且向上慢慢地抬舉，單腳分別進行9-10次，這樣就算一個回合，共做2-3個回合。溫馨小貼士：這個動作需要慢慢地進行，不需要彈跳以及提高腰骨。
3、 三、走步下蹲式做法：雙手分別握著1-2kg的啞鈴，同時雙腳向前後分開站立，然後挺直腰背，彎曲前腿，後腳慢慢地向後移動，直至小腿腿面與地面保持平行，接著放鬆，同時注意將重心放在前腳的腳跟，再慢慢地恢復到初始的姿勢，雙腳分別做8-10次為一個回合，每次做2-3次。
注意事項：
以上就是為大家整理的如何瘦臀最快最有效的小方法，只要堅持就一定會達到瘦臀的目的，擁有傲人身材。但是，如果您沒有這個毅力，那就千萬不要選擇它，因為三天打魚，兩天曬網不但不利於減肥，反而會產生反彈效果。
