概述
我們都知道番茄紅素是一種能對抗前列腺癌的抗氧化物，男性朋友常吃對自身健康有一定好處，另外桂皮能勾起人們的食慾,只需要將其與糖混合,有助於控制血糖,從而降低心臟病患病風險。甜菜加熱甜菜會降低它們的抗氧化能量。最好是涼拌吃,，我們平時還可以吃甜菜的葉子以及莖,它們也含有很多維生素、礦物質和抗氧化物。還有很多其他的超級食物,是你在市面上很少見到的。
步驟/方法：
1、 番石榴可能是膳食纖維含量最高的食物，從皮到籽都能吃,而且都富有營養，另外煮熟的瑞士甜菜能提供大量的葉黃素和玉米黃質,，這種植物化學物質,也就是眾所周知的類胡蘿蔔素,能防止視網膜的衰老，睡前喝杯溫奶或是吃條香蕉有助於睡眠的說法早已眾人皆知的。
2、 火雞、全麥麵包搭配茶和蜂蜜也可以作為人們的常用食品，平時人們還把馬齒莧歸類為闊葉雜草，枸杞在所有水果中,其自由基吸收數值的評分是最高的，有助於減緩胰島素對抗。幹李子含有大量的新綠原酸和綠原酸,以及強效對抗過氧化陰離子自由基的抗氧化物。
3、 杏仁和亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，南瓜中最有營養的部分。據說南瓜殼能提供額外的纖維，所以說它整個吃掉,殼、仁,都能全部吃。平時除了常吃南瓜做的食品之外還可以將其加入你日常的飲食中,你會很容易就達到420mg的鎂日攝入量。杏仁和亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”
注意事項：
石榴本來就很甜,一小玻璃杯就能滿足你的需要。不用特殊添加別的調味品。往酸奶里加入幹枸杞或者新鮮枸杞、撒入燕麥、穀物中,或者直接抓一把吃。但是有些食品不能生吃，我們要多瞭解一下這方面的常識。
