概述
現在有很多的女性每一天都想著要減肥減肥，確實在現在也有很多各種各樣的減肥方法。那麼在眾多的減肥方法當中，其實運動是最有效的減肥方法了。很多人為了減肥都會去辦一張健身卡，然後都會堅持不懈的去健身房鍛鍊，就是想擁有一個很棒的身材。但是也有一部分認為運動減肥也會反彈，那麼去健身房健身的時候要注意些甚麼呢？要健身，先從這幾個動作開始做起
步驟/方法：
1、 1丶胸肌訓練。其實我們如果是想要通過健身的方式來鍛鍊自己的話，首先要需要的就是胸肌的訓練。我們可以將啞鈴椅調整傾斜30度角，雙手保持與肩同寬或胸部兩側，儘可能將啞鈴舉向離臉部最遠的位置，在拉回至原來的位置。
2、 2丶上背肌訓練。此外，大家在健身的過程中上背肌訓練也是非常重要的。我們可以去找到一個低於腰部的欄杆，然後讓我們的背部朝向地面，雙腳平放地上，、。雙手握住欄杆，然後再向欄杆靠近至肩胛骨維持2秒鐘。
3、 3丶肩膀訓練。當然，如果大家是想要好好的進行健身的話，也需要來有意識的鍛鍊一下肩膀力量。我們需要保持保持挺胸坐直，雙手握住長竿並與肩同寬，接著伸直手臂至最高，然後儘可能將長竿下壓到胸部以下，並重復動作。
注意事項：
此外，大家要注意的是健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所以大家可千萬不要認為偶爾鍛鍊一次就會有很好的鍛鍊效果。希望大家都有一個健康的身體。
