概述
男性在備孕的過程中就應該有一個好的生活習慣，這樣可以有效的預防不育症的產生，所以應該進行合理的生活調理，應該積極的鍛鍊身體經常帶到戶外進行體育活動，可以有效的預防男性出現身體抵抗力減弱的現象，正常的情況下，男性精子活力的提高和男性的飲食和日常生活有著很大的關係，一般男性在射精之後精子的存活時間不超過八個小時。
步驟/方法：
1、 提高男性精子質量的方式是比較多的，平時多注意鍛鍊身體是可以有效的，緩解身心壓力過大的現象，對男性的身體健康和精神方面的健康都是比較好的，所以男性平時應該多運動，多參加一些身體鍛鍊。
2、 男性在備孕的過程中，先有效提高男性的精子質量，平時應該少去桑拿房去蒸汽浴室，這樣可以有效的預防精子死亡的危害，每天在備孕的過程中應該戒菸戒酒，這樣對男性的健康也是比較好的。
3、 平時應該有一個好的生活習慣，在備孕的過程中一定要放鬆心情，這樣可以有效的預防精子質量低下的現象，平時應該多吃一些綠色蔬菜，對精子的成活率的提高有很好的作用，在使用手機的過程中儘量要少。
注意事項：
平時應該有一個好的生活習慣，這樣對男性的生殖健康是比較好的，男性如果經常的久坐可能會導致精子活力明顯低下的現象，那你現在備孕的過程中，最好遠離輻射性的物品，儘量不要經常對著電腦和手機。
