概述
精子質量不好就會影響到男性的生育問題。為了一個健康的寶貝，夫妻兩人都應該要好好愛護自己的身體，尤其是男性朋友，提高精子質量更是重中之重。下面我們就來介紹一下調理精子質量的方法。第一，應該要注意性交頻率。有一些準爸媽們為了加強命中率一減少同房的次數來提高精子質量。其實如果男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然是有所增加，但是精子的活動率和存活率就會下降，老化的精子比例就會顯著增加，反而不利於受孕。所以專家建議性生活以每週1-2次為適中，在女子排卵期前後可以適當增多。
步驟/方法：
1、 平時可以多吃一些富含鋅的食物，暈男性生育相關的一些微量元素就主要包括鋅鈣鎂銅和硒等等。先是生殖系統當中最重要的一個元素，他直接參與精子的真誠成熟，激活和獲能，如果缺鋅，就會影響到青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，影響精子密度，是男性容易患有前列腺炎附睪炎等一些感染性疾病。所以男性朋友可以平常多吃些含鋅的食物，比如花生小米大白菜豆類。
2、 男性朋友也應該要注意防止身體肥胖，男性過於肥胖會使體內的雄性激素減少，雌性激素就會相對增加，這樣就會妨礙精子生成，影響精子質量。而且如果肥胖還可能誘發高血壓糖尿病，這些病症都有可能會引發性功能障礙，所以為了你的天使寶寶，準爸爸們一定要管住嘴，邁開腿。
3、 除此之外，一定要注意要遠離輻射和有害物質，現在已經確定輻射對人體的健康是有明確影響的，小劑量的輻射就會影響到機體發育，大劑量的輻射會引起睪丸組織結構改變，增加精子的畸形率，降低精子數量和密度。在生活當中輻射源很多，比如電腦微波爐電視機空調手機等等都會產生輻射。
注意事項：
精子對於溫度的要求是十分嚴格的，必須在低於體溫條件下才能夠正常發育，溫度過高就會殺死精子，不利於精子生長，甚至會使精子活力大幅度的下降而導致不育。所以應該要儘量的避免導致睪丸溫度升高的一些因素，就比如說長期騎車久坐不動或者是穿緊身牛仔褲等等，而在備孕期間洗桑拿浴蒸氣浴過熱的熱水澡這些的行為更要節制或者是儘量避免。
