概述
要養腎，首先要知道甚麼是腎虛。有些人覺得腰疼就是腎虛其實，我們很多人都犯了這個錯誤，認為腰疼就是腎虛，甚至對自己的身體抱有消極想法。在中醫的概念中，腎虛是腎陰和腎陽的相生均衡被破壞時才會出現。具體可體現為腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛的病理變化。因此補腎就要充分了解一下腎虛。如果沒有正確瞭解腎虛盲目補腎，喝壯陽酒之類的，會誤入歧途，傷身傷財。
步驟/方法：
1、 那麼如何簡單的鑑定自己或朋友是否腎虛呢？有些說法是看手相，其實這個方法不是很準，甚至誤導大眾。按照症狀來分析才是明智的選擇。手相法是針對手掌結構正常的人來說的，它並未排除其他異常情況。所以要正確來養生，不要盲目跟風。
2、 我們要如何進行症狀判斷呢？如果你或者你身邊的人有體質虛弱、經常頭昏眼花、耳鳴耳聾、腰痠腿軟、不耐遠行、夜裡尿頻、陽痿、早洩、脈細弱、脈沉遲時，就要注意了，這可能是腎虛發出的強烈信號。但是，不要盲目悲觀，一切都是可以解決的。去一些正規醫院檢查就診可以幫助你解決問題。
3、 但是五心煩熱、口乾不思飲、尿黃量少、口乾少津也是輕微腎虛的表現。輕微的腎虛雖然不會對身體有太大的影響，但是對於學生、上班族等等來說，嚴重影響了生活的方方面面。比如高考生經常熬夜，加上腎虛的話，就會很辛苦，眼睛看不清，第二天早上上課也很累。
4、 如果你是輕微腎虛的人群，可以通過食療來緩解改善。食療的話，不會有大的副作用，當然了，人體的吸收有一個過程，不是幾天就能改善，所以，大家要對食療的過程有耐心，食療會帶來很好的效果，你要養成良好的飲食習慣，這樣就不會難受。
5、 可以在日常的飲食中添加一些補腎的食材，比如核桃、黑米、桂圓、秋葵、白果等等。比如煮一碗核桃粥，黑米粥，也可以去一些早餐鋪子買現成的，注意是新鮮食材熬製的，不要買有防腐劑的。也可以給自己煮一些紅棗枸杞桂圓湯，滋補的佳品。
注意事項：
建議有強烈症狀的朋友，除了日常食療外，最好去醫院檢查一下，身體是自己的，不要吝嗇小錢。還有腎虛的人晚上要早睡，儘量不要在晚上8點過後喝水，會影響睡眠。
