消化不良的便秘該怎麼辦？

一、調整日常飲食結構

因為糞便主要是由已消化的食物組成的，所以通過飲食調節來預防便秘是簡單易行的。首先要注意飲食的量，只夠刺激腸道蠕動，使糞便正常通過並排出體外。特別是早晨的飯菜要吃飽。飲食上要注意，不要吃得太飽，否則會影響身體的健康。

第一，不要吃得太飽，否則會影響身體的健康。

其次，要養成良好的排便習慣

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到了一定時間就要排便，如果經常推遲排便時間，破壞了良好的排便習慣，會使腸道反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。在此基礎上，我們還可以根據自己的實際情況，選擇合適的方式，比如說，可以選擇 "一帶一路 "沿線國家，也可以選擇 "一帶一路 "沿線國家。

三、積極鍛鍊身體

活動，活動，大便自通。

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