1 荷葉茶的選擇
荷葉茶是一個統稱，市場上銷售的荷葉茶有各種類別的形式。其中最好的是袋裝配方荷葉茶。每袋都要單獨包裝，用小袋裝的茶葉內袋，加上鋁箔袋，以防止受潮和氧化。這樣的產品形式便於攜帶，便於儲存，飲用時也便於取用。
散裝的荷葉茶不可取。尤其是簡單的幹荷葉，不應直接飲用。這是因為荷葉本身性質偏寒，單獨飲用會傷及脾胃，嚴重時甚至會影響女性正常的內分泌。
所以，不能光喝荷葉，要喝配方茶。要想讓自己的孩子健康成長，就必須要有一個良好的心態，要有一個良好的心態，要有一個良好的心態，要有一個良好的心態。不要購買沒有衛生許可證的小作坊的劣質產品。
2 煮水。
水最好由煤氣灶燒開，水由飲水機燒開，儘量不要用電水壺燒水，因為在加熱過程中，容易有有害金屬離子等物質滲入水中，長期飲用不利於健康。
水燒開後，不必立即趁熱沖泡，將水放置片刻，或保溫12小時內都沒有問題，只要水溫在80℃以上都可以。對減肥起作用的有效物質比較容易從荷葉茶中溶解出來。
3 沖泡荷葉茶
時間：最好在飯前2～1小時，因為這個時候喝荷葉茶，最有利於吸收，所以效果會最好，而且不會影響正常飲食。同時對胃腸也沒有刺激。
方法。首先將茶包放入杯中，然後加熱約150毫升的沸水。(150毫升約為普通一次性紙杯的2/3杯。)
要點：不能加太多的水，否則會衝得太淡，使荷葉茶失去減肥效果
