1、宜吃富含鈣和維生素D的食物，如甘藍、玉米、貽貝、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、三文魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、大豆、豆腐、蘿蔔葉、小麥胚芽等。要在不同時間食用全穀物和含鈣食物。睡前吃鈣，這是鈣質吸收的最佳時間，也有助於睡眠。
2.應多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等也富含鈣質，經常食用，也有利於補鈣，注意營養結構。多吃富含抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠蘿、香蕉、草莓、西紅柿、白菜、土豆等都富含維生素。
治療骨質疏鬆症還是要試試下面這兩道補湯
1.龍眼丁香飲
材料。龍眼肉50克，丁香10克，白糖2湯匙。
做法。將龍眼肉和丁香洗淨，放入鍋中，加水500毫升，用急火煮5分鐘，換火煮30分鐘，取出丁香，分次飲用。
2、穿山甲粉葛根豬骨湯
組成。材料穿山甲640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。
做法一：將魚清洗乾淨，葛根去皮洗淨切成塊，豬骨洗淨。將紅棗去核洗淨，浸泡去皮，刮淨。2、燒開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和果皮。另用油和鹽將魚炸黃，煮約1小時後放入鍋中，再煮1小時就可以了。第四，杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克，牛膝20克。將藥粉分別拌勻，然後取豬腰（豬腎或羊腰）8--12個，掰開，洗去血水，再放藥粉，鋪勻收緊，共放人碗中，加水少許，用鍋器上火久蒸。吃其豬腰，喝其湯，每兩天吃1劑，每天喝2劑，早晚空腹服用，可連續使用2-4周。
