便秘飲食宜忌

發布於 2022-12-17 14:20

便秘是指大便秘結，排便時間延長，或想排便但排便困難、不舒服的情況。
[宜]
(1)應以糙米、小麥為主食，宜多吃產氣的食物，如豆類、紅薯、土豆、軟飲料等，以促進腸道蠕動。
（2）宜多吃含粗纖維多的蔬菜和水果，如菠菜、蕹菜等。
（3）宜多吃植物油，如芝麻、花生、菜油等可通便。
（4）宜多吃具有潤腸通便作用的食物，如銀耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。
(5)宜多吃具有潤腸通便作用的食物。
（5）清晨宜空腹喝溫鹽水、淡鹽湯、菜湯、豆漿、果汁等；宜喝紅茶。
（6）宜多進富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類等。
[忌]
（1）熱性便秘者，忌酒（啤酒、汽酒除外）、咖啡、濃茶、大蒜、辣椒等熱性辛辣刺激物。
(2)寒性便秘者，忌食生冷水果和冷飲。

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發布於 2022-09-30 17:39

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便秘的飲食宜忌

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發布於 2023-03-05 06:58

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1、食物不要過於精細，更不能偏食。增加膳食中的纖維素含量，如五穀雜糧、蔬菜(蘿蔔、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。 2、攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。 3、飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。 4、適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。 5、可經常食用一些有防治便秘作用

發布於 2023-03-07 18:05

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發布於 2023-04-06 02:03

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發布於 2023-04-11 03:55

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發布於 2023-04-20 23:39

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