睡眠專家邁克爾·布勞斯博士說:“在人生的第一年,孩子在某些情況下一天的睡眠時間需要超過18個小時。或者是有一些愛哭愛鬧的寶寶可能只睡了12-13個小時。當孩子2-3歲時,他們每天的睡眠時間就大約是11-12個小時。當他們進入小學時,他們每天就大概睡9-10個小時。而且這樣的睡眠時間應該持續到高中。但是實際上,高中生的睡眠非常少。我們發現,高中時代的孩子都很傾向於晚睡晚起。他們通常晚上2點才睡,但是卻睡到了中午。”
當你和你的孩子談論睡眠時,你應該這麼說說:“嘿!這對你來說非常重要。首先,它可以幫助你的學習。其次,它會有助於你的情緒管理。最後,它真的有利於你的健康。”你把睡眠的重要性告訴你的孩子,“這是對你的健康有益的事情,而不是你的爸爸媽媽這樣說,你就必須做的事情。”邁克爾·布勞斯博士如是說。