喝糙米茶減肥，最佳的效果的產生，應該是在飯後飯前少量飲用，飯後增加用量。
1、飯前喝糙米茶減肥，是因為糙米茶中含有大量的水溶性膳食纖維，飲用之後，會帶來飽腹感，飽腹感增強下，飲食量會自然減少，也就達到減肥的目的。
2、飯後喝糙米茶減肥，同樣是因為糙米茶中的纖維素，它有分解食物中的膽固醇與動物性油脂的效果，飯後飲用，可抑制腸道對脂肪的吸收，也就達到了減肥的功效。
其二，糙米茶最佳的飲用量糙米茶減肥需要科學的飲用量，不能過多，也不能過少，一天三次為最佳。中飯前後各飲一杯，晚飯之後再飲用一杯即可。一般早上不建議喝糙米茶，減肥應該在保證健康的基礎上減肥，早晨是人體營養吸收的最佳時間，喝糙米茶會破壞均衡營養的吸收。
