概述
減肥過程中最容易控制的就是飲食，想要達到更好的減肥效果，如果單純依靠飲食，是不會讓你達到減肥效果的，只有保持營養平衡的情況下控制飲食，再配合合理的運動，才能達到快速有效的成功減肥，很多人在減肥的過程中很糾結，想要成功減肥一天要吃多少？怎麼吃？其實，要想達到最好的減肥效果，就應該採取最安全最健康最沒有副作用的方法。
步驟/方法。
1、想要成功減肥還應該注意個人的飲食規律，單靠飲食來防止復胖，最大的前提是每天都要去保證攝入必要的熱量，是減肥過程中不可缺少的，每天需要攝入的熱量以不讓基礎代謝率下降為準則，一日三餐都要好好攝入，因為少吃米飯等主食，就要從副食中攝 取。
2、一般來說，一個成年人每天攝入60克到80克的蛋白質，相當於一個手掌大小，每餐需要一塊手掌大小的肉，需要和手掌一樣大小和厚度，每天攝入500克到1000克的蔬菜，能夠完全滿足全天的蔬菜需求。
3、想要成功減肥，每天攝入相當於自己拳頭大小的水果即可，水果的種類不限於一種，可以多種搭配，營養更全面，或者每天更換食物也可以，每天攝入的碳水化合物，一餐只需要攝入相當於自己拳頭大小的澱粉類食物即可。
注意事項：
在減肥期間也要注意飲食規律，需要根據自己的情況決定一天吃多少，要想達到減肥的效果，必須保證安全健康的方式，不能盲目通過節食來達到減肥的目的，這樣會對身體產生不良影響。
