概述
我們大家都知道，現在的人們追求比較瘦弱的身材，但是可能忽略了過於瘦的體質其實也是不利於身體健康的，保持體重的適中才是我們維持健康的一個非常重要的標準。如果我們的身材過於瘦弱的話，需要採取合適的方法增肥，那麼對於大家而言，增肥一天到底需要吃多少呢？
步驟/方法：
1、 第1點，想要增肥的話必須要保證卡路里攝入充足。因為不同的人的基礎代謝率不一樣，並且每天的體力消耗也是不同的，所以攝入的卡路里的量也不一樣，要超過自己的基礎代謝，加上體力勞動的能量。
2、 第2點，增肥的時候需要吃足夠多的肉類。很多人不喜歡吃肉，所以蛋白質供應不足，身材就會比較瘦弱，我們如果想要增肥的話需要注重肉製品的蛋白質補充。
3、 第3點，增肥的時候一天要吃500克以上的蔬菜。很多人認為只有在減肥的時候才需要吃蔬菜，但是實際上並不是這樣的，對增肥的人來說，500克的蔬菜有利於改善腸胃健康。
注意事項：
其實增肥也是一個具有技巧性的事情，我們大家在增肥的時候不能夠盲目的亂吃，而應該有技巧性的補充蛋白質以及營養物質，這樣身體才能夠更加均勻健康的胖起來。
