概述
其實在生活中，體重過輕並不是一件很好的事情，因為保持適度的體重對我們的身體來說是比較好的，對於我們來說，如果身體太瘦的話，可以適當的增肥，今天我們就來看看增肥時每天需要吃多少，希望大家可以學會合理的增肥。
步驟/方法：
1、第1點，在增肥的時候我們都需要每天設定成2000到3000大卡。其實對於我們每個人來說，不同的人基礎代謝率不同，所以攝入的基礎熱量也是不同的，但是要想增重的話要滿足2000到3000大卡。
2.第二點是，我們在增重時都需要攝入足夠的碳水化合物以及蛋白質。碳水化合物和蛋白質是我們身體生長的重要營養物質，所以如果你想增肥，就需要吃足夠的食物，比如米飯和麵條。
3、第三點，我們在增肥的時候需要吃500克以上的蔬菜。很多人認為吃蔬菜對增肥沒有幫助，其實500克的蔬菜對改善腸胃健康，增強營養物質的吸收有好處。
注意事項：
所以大家要想增肥，就要合理飲食，每天攝入足夠的熱量，另外還要吃一些碳水化合物的肉類和足夠的蔬菜來幫助我們增肥。
