概述
現在夜跑已經成為很多白領和年輕人的一種生活方式，夜跑是一種很好的有氧運動，它能夠讓人放鬆，緩解上班的壓力，所以受到很多人的喜愛，很多人選擇夜跑，主要是為了能夠讓一天的工作疲勞得到緩解，也是為了得到一種很好的鍛鍊方式，讓大家在放鬆的同時也能夠 鍛鍊身體。
步驟/方法：
1、夏季夜跑一般不黑，夏季夜跑一般是在傍晚時分，傍晚時分太陽已經慢慢下山，這個時候的紫外線也比較弱，並不會對皮膚造成影響，所以夏季夜跑一般不黑，不必太擔心。
2.夏季天氣炎熱，但傍晚以後，太陽下山時紫外線變弱，夜晚的月亮沒有紫外線，它只是反射太陽的光線而產生的，月光反射的光線極為有限，而且月亮的光線不會影響皮膚，不會造成皮膚變黑。
3.夏季月下跑步是不會變黑的，所以對於夜跑者來說，不用擔心這個問題，在夏季夜跑可以避免白天炎熱的紫外線對皮膚的輻射，而且通過夏季夜跑的方式，還能讓我們的身體得到更好的鍛鍊，增強體質，提高免疫力。
注意事項：
雖然夏季天氣炎熱，但是夜跑並不會使皮膚變黑，選擇夜跑是一項非常健康的有氧運動，可以讓我們在運動的過程中提高身體素質，增強免疫力，另外，還可以讓我們得到很好的瘦身效果。
