概述
我今年才25歲，但我的體重是160磅!雖然我在努力減肥，但效果並不明顯!這麼胖的身體讓我感到很自卑，而且我還沒有找到約會對象!我不知道有甚麼辦法可以有效減肥!有誰想知道的，就來看看怎麼做吧!
步驟/方法：
1、首先，對於肥胖症的治療，應該是營養療法和運動療法相結合，這對身體有好處，而且沒有任何負面作用！其次，對於肥胖症的治療，應該是營養療法和運動療法相結合。在飲食方面，要減少糖分以及脂肪的攝入，控制飲食，應該多吃蔬菜和水果，少吃肥肉等等!要學會細嚼慢嚥，這樣有助於消化!
2、其次，肥胖者應多注意鍛鍊身體，運動療法可使自己的體重減輕3%左右!堅持引起做一些有氧運動，跑步、打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇!通過運動可以使體內的脂肪燃燒，使脂肪細胞變小，從而達到減肥的目的！
2、堅持做有氧運動。
3、再次，如果是頑固性肥胖可以採取藥物治療，這種治療有中樞性食慾抑制劑，服用後患者的飢餓感降低，從而減少飲食，促進新陳代謝，達到減肥的效果!還有一種是外周脂肪酶抑制劑，主要是吃了以後阻斷脂肪的吸收，達到減肥的目的!
注意事項：
治療肥胖症的患者要樹立堅定的信念，堅持食療和運動相結合的治療方法!儘量剋制自己，不要吃高糖高脂肪的食物!多吃蔬菜和水果，最好是少吃多餐!同時多做有氧運動!你也可以服用藥物治療!
