概述
我對自己的一切都不滿意，因為我很胖，不敢出門，不敢和人打交道都是閉門造車，不敢蹲下撿東西，因為很累，我很想減肥，我還在努力，現在有一點成效了
步驟/方法：
1、手臂：兩手握住礦泉水，然後雙手平舉，用最大的力氣畫圓，可以堅持畫圓當然越多越好!每天早上敲打雙臂100下也是一種方法。
2、腰腹：早上起床後蜂蜜+酸奶，清腸通便，腸道一定要通暢。每天早晚堅持跳繩，穩住呼吸，肚皮圈緊貼膜和貝洛，貝洛不需要多，少量即可。雖然有點疼，但效果超好。
3、大小腿：要蹲馬步，然後抖動大腿，然後自己稍微用力一點，就是圈保鮮膜，然後稍微用力一點，放一點貝樂，效果不要太好，哈哈。
4.小腿：下蹲站立200次，對自己狠一點就圈保鮮膜和貝洛，一定要規範姿勢，呼吸均勻
5.臀部：每天學習狗爬式。兩腳開立，每天下蹲100次，你試著放一下，馬上就能感覺到屁股會緊實很多。
注意事項：
堅決堅持減肥原則，朋友們一定不要讓自己變胖，胖的朋友，一定要瘦下來
