1.少吃油炸食品：因為這類食品不易消化，會加重消化道的負擔，吃多了會引起消化不良，還會使血脂升高，不利於健康。
2.少吃醃製食品：這些食品中含有較多的鹽和一些致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷刺激性食物：生冷刺激性食物對消化道黏膜有強烈的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.規律飲食：研究表明，規律的飲食，定時定量，可以形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更有利於消化。
5.適時定量：做到每餐適量，一日三餐定時定量，到了規定時間，無論是否飢餓，都應主動進食，避免過餓或過飽。
6.溫度要適宜：食物的溫度要 "不熱不冷"。
7.細嚼慢嚥：要減輕胃腸負擔。咀嚼食物的次數越多，分泌的唾液就越多，可以保護胃粘膜。
8.適時喝水：喝水的最佳時間是早晨空腹和每餐前一小時，飯後立即喝水會沖淡胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部會受到寒氣的傷害，所以要注意胃部保暖，不要受寒。
10.避免刺激。不要吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃粘膜抵抗力下降，誘發胃病。在這一過程中，有的人還會出現 "不服氣 "的情況。"不服氣 "的人就會說："我不服氣"。
11.維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常水平的維生素C，能有效發揮胃的功能，保護胃，增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
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