夏季老人如何服用保健粥

　　1燕麥在我們生活當中是最常見的，而且要賣當中富含著豐富的維生素b和鋅，常吃燕麥能夠，降低我們的膽固醇，還能夠預防高血壓，高血脂等，那我吃燕麥粥是能夠預防貧血的發生的老年人應該經常的去使用。

　　2在米類當中有一種米叫紫米，紫米是具有一定的益氣補血的作用，尤其是女性朋友，身體比較虛弱的時候，經常的食用紫米，對營養不良以及貧血都會有一定的功效，那麼老年人可以適當的去，使用紫米粥起到明目補血的作用。

　　3還可食用梗米粥，梗米粥是我們比較常見的一種粥，他能夠補脾益氣，還能夠養胃生津，尤其是體質比較虛弱的人腸胃不好的人應該多食用一些梗米粥，老年人食用高米粥能夠預防糖尿病和便秘

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燕麥粥燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調節作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預防高血壓、高血脂等疾玻燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合於中老年人經常食用。紫米粥紫米具有益氣補血的功效，適用於婦女體質虛弱，營養不良，貧血等症。紫米還有不少食

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