概述
我聽我母親說，她小時候家裡並不富裕，但她的祖母非常注重健康。他們被教育要永遠吃得健康。後來，她還告訴她母親一些健康飲食的規則。他們都非常健康。讓我們與你分享他們的成功。
步驟/方法：
1、一定要多吃主食。雖然你每天食用的一些食物似乎很有營養，但穀類和薯類作為主食，要佔到你每天能量來源的一半以上。所以要多吃這些食物。
2.多吃水果和蔬菜。眾所周知，蔬菜富含植物化學物質，水果富含有機酸和芳香物質，所以要多吃水果和蔬菜。
3、多喝白水，少喝飲料。喝水是必不可少的，所以一天中要喝足夠的水。
4.少吃豬肉，多吃魚。魚含有蛋白質，脂肪含量低。對身體有好處，可以多吃。
5.不要吃得太多，八分飽即可。控制進食量，增加體育鍛煉，可以預防和控制肥胖。飲食方面，八分飽，尤其是晚餐，如果做不到，就從每天少吃一兩口開始。養成每天運動的好習慣，特別是快走、慢跑、游泳、騎自行車等。
注意事項：
營養要均衡，養成科學的飲食習慣。少吃辛辣、刺激性食物。
