守則一：健康飲食 想要擁有健康身體與苗條身材，一開始就是從健康飲食開始的。所以，均衡與適量的飲食是必備的。早餐一定要吃，然後穀類、水果、蔬菜等類，都要充份均勻的分配於三餐食用。
守則二：加速身體代謝的循環 想要健康與快速的健康瘦下來，首先一定要將體內的廢物完全排除，而排除廢物的方式是加強身體體內的循環。最簡單的方法是維持一天三餐健康進食，然後每天固定運動30分鐘，如此一來，才會另令身體的代謝循環加速。
守則三：少量多餐 少量多餐的作法，是用於避免一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酵素，然後使吃入的食物吸收、消化的速度更快。所以，每餐吃得多，反而餓的更快唷!
守則四：適量的運動 想要擁有結實的身材，除了運動之外別無法則。所以，每天還是努力的運動，撥出30分鐘然後加強運動，如此一來就可以擁有結實的好身材。
守則五：每天早睡早起 唯有睡眠充足才會有足夠的精神運動，然後長期的正常睡眠之下，身體、心理自然就會更健康。
