概述
姐姐的孩子現在已經3歲了。孩子雖然是3歲了，會走路會說話。上個星期帶孩子出去逛小區花園的時候遇上鄰居的小孩，他們家小孩和我姐姐的小孩差不多大，可是他們家的孩子看起來明顯比我們家孩子的個頭要大一點。鄰居就說了，姐姐的小孩可能是缺鋅了，導致了發育不良了。我們不相信，掉孩子去諮詢當營養師的朋友，朋友給出了一些建議。
步驟/方法：
1、 營養師說，其實含鋅的食物有哪些並不是特別重要，重要的是，要均衡飲食，不要為了補某一種微量元素，就在一段時間內猛吃某種食物，養生之道在於細水長流，如果孩子缺鋅嚴重，而且厭惡肉類食物，可以考慮給孩子吃一些海產品。
2、 植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、茄子中含鋅量較高。 瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。
3、 要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習 慣。注重飲食結構合理平衡。粗細雜糧混合吃。還應注意不要讓孩子吃過多的 白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。
注意事項：
如果發現孩子因缺鋅而有厭食症、異食癖等時，應到醫院請醫生為孩子檢查頭髮或血液中的鋅含量，並根據身體 的需要進行補鋅，不要把鋅類藥物當成萬能的“營養滋補品”，以防止對孩子的健康造成危害。
