1、足浴：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，能更快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管網，加速血液循環，使呼吸道粘膜血液中的白血球及時消滅入侵的細菌和病毒，使人體免受感染。經常站立的人，容易得 "下肢靜脈曲張 "病，而足浴可以加快腿部血液循環，使腿部的靜脈血及時迴流到右心，有利於減少腿部的靜脈淤血，預防下肢靜脈曲張。此外，睡前用熱水泡腳，還有利於安神定志，催眠入睡，使睡眠更加深沉甜美。
2、按摩雙腳：洗完腳後，雙手搓熱，輕揉有關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多用摩衝穴（腳心）或太沖穴（一、二趾關節後）或太溪穴（內踝的高點與跟腱間的凹陷處）。對預防和治療頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有一定作用。
3、高抬腳：每天將腳抬起2-3次，平放或高於心臟，此時，腳部、腿部血液循環加快，下肢血液迴流到肺部和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部能得到充足而新鮮的血液和氧氣，同時對腳部的穴位、反射區也是一種良性刺激。
