中醫治療
腰肌勞損長期以來給患者的生活和工作帶來很大的困擾。因此，腰肌勞損患者應及時換藥治療，中醫治療可選擇外敷中藥玉山膏，促進血液循環，舒筋活絡，消炎止痛，此法不僅治標，更能治本。同時，在治療期間要注意休息，儘量不要進行劇烈的運動。
運動療法
仰臥保健法。患者保持仰臥位，雙腳、肘部和頭部支撐在床上，用力將腰部、背部、臀部和下肢抬離床面，保持這個動作直到感到疲勞，然後仰臥在床上進行休息。此方法重複約10分鐘，應在早晚各練習一次。
俯臥位保健法：患者保持俯臥位，雙手放在背部上肢，然後將頭和胸部及腿部用力抬出床外，使身體呈現類似反弓的形狀，保持此動作，直至感到疲倦。這種方法反覆進行約10分鐘，應在早晚各練習一次。
熱敷治療
經過一天的忙碌，你已經可以在晚上休息時用熱水袋對疼痛部位進行熱敷了。你也可以用麩皮進行熱敷。如果你是一個有經驗的醫生，那麼你就會發現，你所做的一切，都是為了你的健康，你所做的一切，都是為了你的 "健康"。這種方法不僅可以起到促進腰部血液循環的作用，而且對於祛除風溼、活血化瘀也有很好的效果。
對於工作性質屬於長期狀態的上班族要特別注意，工作時不要長時間保持固定姿勢，要適當調整變化的姿勢。同時，在工作中也要注意，不要讓自己的身體受到傷害。"我們的工作就是要讓自己的身體健康起來，不要讓自己的身體受到傷害。"張先生說。
