腰肌勞損的飲食原則是常吃具有強壯腰腎、活血的食物，如核桃、栗子、腰肉、蝦、動物腎臟、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等。
枸杞羊腎粥。鮮枸杞葉500克，洗淨切碎；羊腰子2個，洗淨，去筋膜、臊腺，切碎。兩料加大米250克，加水適量，用小火熬爛成粥，加佐料食用。每日1次，連服7-10天。
鵪鶉枸杞杜仲湯。鵪鶉1只，去毛及內臟，加枸杞30克、杜仲15克，加水煎煮，去渣，吃肉喝湯。每天一次，連用5-7天，斷斷續續。
豬尾巴湯：豬尾巴兩根，去毛洗淨，加紅豆杉、杜仲各25g，置砂鍋內煮熟，加鹽少許，去藥渣，吃豬尾巴喝湯。煮熟後，再將其放入鍋中，用筷子攪拌均勻，再將其放入鍋中，再將其放入鍋中，再將其放入鍋中，再將其放入鍋中，再將其放入鍋中，再將其放入鍋中，再將其放入鍋中，再將其放入鍋中，再將其放入鍋中。
龜肉杜仲湯：龜肉250克，核桃仁30克，杜仲10克，一起煮。去掉杜仲，
吃龜肉、核桃，喝湯，連服3天，斷斷續續。
鱔魚杜仲湯：鱔魚250克，豬腎1個，杜仲15克，燉熟，吃肉喝湯。連續服用3天。
豬腎黑豆湯：豬腎2個（也可用羊腎），黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生薑2片，煮熟，加調料吃。隔日一次，服用5-7次。
杜仲豬腎湯。杜仲30克，豬腰子2個，加少許鹽燉湯服。每日1次，連服7-10天。
核桃紅黃飲：核桃仁60g，切細，加水煮熟，再加紅糖30g，黃酒60ml，略加熱後趁熱飲用。每日1次，連服5-7天。
炒核桃和韭菜。核桃30克，韭菜120克。先用麻油炒核桃，加適量精鹽，再放入韭菜，炒熟後食用。每天1次，連續3-5天。
韭菜炒蝦仁。韭菜100克，蝦仁30-60克，加油、鹽、姜等調料炒熟，用黃酒送服。經常食用。
核桃骨脂湯。核桃肉30克，骨脂15克，加水煎湯。每日1次，7-10天為一療程。
泥鰍湯。泥鰍100-150克，鮮蝦50克或蝦仁15克，一起燉湯，經常食用。
芝麻豬肚湯：黑芝麻1OOg，枸杞60g，豬肚1個。將豬肚洗淨，將黑芝麻和枸杞子放入豬肚內，用線割口，煮熟後切碎，以油、鹽、姜調味後食用。經常服用，效果很好。
生地黃烏雞：生地黃250克，焦糖250克，烏雞1只。在此基礎上，再加上生地黃、焦糖、烏雞等，就能形成一個完整的 "生地黃烏雞"。不要用鹽和醋，只吃雞肉，不喝湯。隔天一次，吃5-7次。
茴香燉豬腎：豬腎2個，洗淨，茴香10g，少許鹽放入豬腎內，加水燉熟服用。第一次服用5-10天為一療程。
肉蓯蓉羊肉湯：鮮肉蓯蓉250g（颳去鱗片，用酒洗淨，切成片），羊肉1OOg，切碎，放入砂鍋加水煮熟，加適量調料煮成湯食用。每隔一天一次，連續5-7次。
鎖陽羊肉粥：鎖陽20g，水煎取汁，放入羊肉片lOOg，大米lOOg，加姜、蔥、鹽等調味品煮粥食用。每日1次，連服7-10天。
鹿角膠乳：鹿角膠6g，加溫水煮沸；另取250ml牛奶煮沸，兩者混合，加適量蜂蜜服用。第一次隔天服用，連續服用5-7次。
狗肉切片湯：狗肉200克，切片1.5克，菟絲子3克（兩藥裝入紗布袋）。在這一過程中，我們也發現了一些問題，比如說："我不知道該怎麼做，也不知道該怎麼做。""我不知道該怎麼做，也不知道該怎麼做。
