失眠症是指持續相當長時間地出現和/或維持睡眠障礙，導致睡眠的質和/或量不能滿足個體的生理需要，從而影響其日間活動。失眠患者除了到正規的醫院就診外，還可以通過一些簡便易行的中醫保健的方法進行調適，以達到還是睡眠質量的目的。
以下簡單介紹一些常用的方法：
一、灸法
可採用以隔姜灸心俞穴位治療。方法：患者取俯臥位，暴露背部，首先取雙側心俞穴。取鮮姜，切成5分硬幣大小，厚度0.3cm，用粗針在上面刺孔，將艾絨製成艾炷，約棗核大小。薑片貼於雙側心俞穴，每穴皆燃3壯。如灸後臨床症狀減輕，灸處未起泡者可改日再灸。6天為一個療程，每療程之間隔3天。
二、走罐
其方法是取背部督脈大椎至腰俞，膀胱經第一側線大抒至白環俞，第二側線附分至秩邊，華佗夾脊穴胸1~腰5。背部均勻塗以甘油作為潤滑劑，用中號火罐，閃火法拔罐，並隨之上下左右往返推動走罐，至皮膚潮紅或紅紫為度。每次操作10~15分鐘，隔日一次，5次為一個療程。
三、按摩：
1、患者取臥位，施術者站於一側，在患者背部、腰部沿督脈和膀胱經以掌推法自上而下直推10次。
2、以單手或雙手重複揉腹3~5分鐘;然後在患者頭部施術，即分推印堂至太陽5~10次，點揉印堂至百會5~10次，點揉風池、風府各1分鐘。
四、捏脊：
1、患者俯臥，暴露脊背部。醫生用滾法在脊背部由上到下施術3~5遍，然後雙手掌重疊，用掌根由上到下按揉兩側膀胱經各3~5遍，接著依次點按厥陰俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞、氣海俞、關元俞等穴3~5遍。
2、用雙手拇指外側緣抵住骶尾部皮膚，食指、中指前按，三指同時用力捏拿皮膚，沿督脈雙手交替捏動至大椎，中間可捻3下，重提皮膚一下，此法做3~5遍。
3、用雙手拇指與其他四指相對，拿住兩側膀胱經，提起後迅速放下，由上到下反覆做3~5遍。
4、雙手拿兩側肩井穴若干遍，再以空拳或側掌由上到下有節奏叩擊肩背腰臀等部位若干遍，一次比一次輕。每天一次，十天為一個療程。
五、足浴
遠志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎兩次，待溫度適宜時將雙足浸於藥液中，使藥液浸過足面，每晚睡前一次，每次浸泡30分鐘，半個月為一個療程。
六、刮痧
首先循督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經，重點刮百會、風池、風府，然後刮頸側至肩井一帶，重點刮拭肩井穴，最後沿脊椎旁開3寸：從風池、啞門至腰陽關、大腸俞刮拭。7日治療一次，4次為1個療程。
七、食療：
1、龍棗湯：龍眼肉10~30克，大棗10枚，水煎包，臨睡前服用，適用伴有心悸不安，健忘，面色恍白，頭暈乏力，氣短易汗，食少胸悶者。
2、蓮合羹：蓮子肉30克，百合30克，煮沸30分鐘，加白醋適量，睡前兩小時服用，適用於伴有心中煩熱，多夢，口乾，面頰烘熱者。
3、萵苣汁：萵苣250克，去皮切碎搗汁，燉溫服，每次一湯匙，睡前0.5小時服，適於伴有胸悶腹滿，口苦痰多，頭暈目眩者。
4、小米粥：小米30克，粟米30克，加水煮粥，煮沸後加百合15克至熟，睡前0.5小時服，適於面色少華，頭昏神疲，少氣懶言，納少便溏者。
八、時間療法
上午10:00以前飲濃綠茶1~2杯，午餐後、18:00左右及睡前1小時分三次服湯藥。每日1劑，連服10天。湯藥組成：制何首烏、棗仁、柏子仁各15克，生地黃、夜交藤、磁石(先下)、珍珠母 (先下)、石決明(先下)、龍骨(先下)牡蠣(先下)各30克，黃連5克。
